loading...

Nouvelles - News - Notícies - Noticias - Notizia

Practicar yoga para bajar la presión arterial, ¿es efectivo?

Posted on Feb 12,2017

Sin duda el yoga es una herramienta muy útil que ayuda a nuestro organismo a autorregular sus niveles de presión arterial. Sobretodo ayuda significativamente a aquellos que sufren de hipertensión esencial o primaria (también conocida como hipertensión idiopática), es decir, a aquellas personas cuya presión arterial alta tiene un origen indeterminado o sin causa específica.

¿Por qué el yoga ayuda a disminuir la presión arterial?

Primeramente, porque ejercitamos el cuerpo, y como cualquier disciplina o deporte, produce bienestar físico y una mejora en la salud.  Es importante mencionar que el yoga también produce un bienestar mental, ya que esta disciplina está profundamente ligada a la meditación y a la respiración. Esta armonía física y mental reduce los niveles de presión arterial y puede tratar la hipertensión esencial a medio plazo.

Cabe destacar que uno de los factores que permiten modificar los valores de la tensión arterial es precisamente la reducción del estrés y de la ansiedad, es por ello que el yoga resulta altamente efectivo en el marco de la hipertensión esencial.

Otra de las razones por las cuales el yoga ayuda a disminuir la presión arterial es por su impacto en las arterias. Con el paso de los años, éstas se vuelven más rígidas, por lo que se dificulta el flujo sanguíneo y sube la presión arterial. El yoga va flexibilizando las arterias a través de diversos ejercicios que facilitan el flujo sanguíneo, por lo que la tensión baja.

La importancia de introducirse en el yoga y medir la presión arterial a diario

Realizando pequeñas acciones podemos hacer mucho por nuestra salud, en concreto para disminuir la presión arterial. Se trata de ir tomando consciencia poco a poco y adquirir nuevos hábitos. El yoga se puede hacer desde casa y se puede empezar con algunas posturas básicas. Pueden hacer yoga tanto jóvenes como personas de edad avanzada.

Lo bueno del yoga es que hay diversas posturas o asanas de diferentes dificultades, con lo que cada persona puede ir a su ritmo. Es importante ser constante: más vale realizar 20 minutos de yoga tres veces a la semana que un día únicamente durante una hora. Lo ideal es que con el tiempo practiques yoga cada día, como si de estiramientos se tratase. Es algo fácil de hacer una vez adquirida la rutina.

Los efectos del yoga se verán reflejados en pocas semanas en tu presión arterial. Para medir los resultados obtenidos por la práctica de yoga en tu tensión arterial, te recomendamos que te descargues la app de caracal, ya que te ayudará a detectar cuánto has conseguido reducir tu presión arterial y a llevar un control sobre ella. Además, caracal incluye diferentes funcionalidades pensadas para hipertensos, que seguro te ayudarán en el control de tu salud.

Comments are Closed