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4 consejos para reducir la presión arterial

Posted on Feb 07,2017

Si sufres de hipertensión arterial sabes que es indispensable controlarla y hacer una vida saludable. Pero exactamente, ¿cómo podemos reducir la hipertensión arterial?  Te damos 4 consejos para conseguirlo:

 

#1. Reducir el consumo de sal

Es sabido que la sal aumenta la presión arterial, por lo que se debe evitar el consumo de ésta. Si te cuesta mucho acostumbrarte a comer sin sal y todo te sabe soso, no te preocupes, puedes condimentar tus platos con algunas especias, como por ejemplo albahaca, jengibre u orégano. Además, puedes utilizar ajo o cebolla para que tus platos tengan un sabor exquisito, aún sin sal.

#2. Come fibra: haz de las frutas y verduras tus mejores aliadas

Diversos estudios entorno a la hipertensión arterial han demostrado que el consumo de fibra reduce la presión arterial. Es ideal, pues, comer por hábito alimentos que contengan fibra, como por ejemplo frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.

#3. Hacer ejercicio

Aunque pueda sonar a tópico, el ejercicio está intrínsecamente relacionado con la salud. Aún más, se sabe que caminar durante 20 minutos al día tiene un efecto positivo en la presión arterial. Para aquellos cuya salud se lo permite, se aconseja realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular 3 o 4 veces a la semana.

#4. Medir valores de presión sanguínea a diario

Es fundamental llevar un registro diario de la presión arterial. Lo mejor es tomársela siempre a la misma hora. Con el tiempo, podremos ver si conseguimos reducir la presión arterial o al menos mantenerla.

En este sentido, caracal se convierte en una herramienta fundamental para personas hipertensas, ya que gracias a esta app podemos registrar cómodamente los valores la presión sanguínea (se conecta con tu aparato o monitor de tensión) así como otros datos. El valor añadido de caracal es que, además, va recompensando al usuario con puntos, lo sirve como una gran motivación para el control de la hipertensión arterial.

Seguro que con estos consejos conseguirás mantener a raya la tensión alta, ¡cuéntanos!

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